25. September 2021 

GYMWELT-Tag Mittelmark

Potsdam, Gerätturnhalle am Luftschiffhafen

Ablaufplan


09:00 - 09:30 Uhr

Begrüßung durch den Turnbezirk


Workshop 1
09:30 - 10:40 Uhr

Happy Hoopin

Verschiedene Techniken des Reifenschwingens (Schwingen um die Taille, Hüfte, über Kopf und um den Körper) werden hier mit Kräftigungs- und Cardio-Elementen kombiniert, so dass ein spielerisches Intervalltraining entsteht. Der Fitness Hoop ist größer (105 cm vs. 50 cm) und schwerer (800 g vs. 200 g) als ein herkömmlicher Spielzeugreifen, was einen leichten Einstieg ins Schwingen um die Taille ermöglicht. Mit dem Hoop förderst du dein Koordinationsvermögen, die Flexibilität deines Körpers und stärkst mühelos Körpermitte & Rumpfmuskulatur.
Juliane Neumann


Workshop 2
11:15 - 12:30 Uhr

Rückenworkout

Ein effektives und zeitgemäßes Rückentraining, das Tiefenstabilität, Dynamik, Kraft- und Mobilityelemente sinnvoll einsetzt und verbindet. Mit den Übungsflows setzten wir belebende Reize für das Fasziengewebe, bewegen & stärken die Wirbelsäule in allen Bewegungsrichtungen und sorgen für frischen Wind im Rückensport. Lerne vielseitige Varianten neu zu kombinieren und deine Kursteilnehmer zu begeistern.
Juliane Neumann


12:30 - 13:00 Uhr

Mittagspause


Workshop 3
13:30 - 14:45 Uhr

Feelgood-Flow 4D

Diese Session verknüpft stärkende Bodymoves, lebendige Dance-Elemente und erspürend-ruhige Bewegungssequenzen zu einem Feuerwerk, das dein Energie-Level anhebt und dich mit DIR und deiner Power verbindet. Erlebe DICH in 4 D, so dass Kraft & Bewegung, Atmung & Entspannung, Feingefühl & Wahrnehmung sowie Mimik & Emotionen miteinander verschmelzen. Die Musik trägt uns durch die bunten Gefühlszustände, die uns still, lebendig, wach und ausdrucksstark sein lassen. Bist du bereit dir und deinem Körper neu zu begegnen? Let´s move, let´s flow, let´s feel good!
Juliane Neumann


Workshop 4
15:00 - 16:15 Uhr

Hatha-Yoga

Ziel dieses Workshops ist es den Teilnehmenden einen praktischen Einblick zu geben in das vielfältige Übungsspektrum des Yoga. Sie lernen Körperübungen, die Wahrnehmung des Atems und eine Meditation kennen. Angepasst an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden lassen sich u.a. die einfachen, teils dynamischen Körperübungen im Anschluss gut in den persönlichen Alltag integrieren. Anfänger*innen und Geübte sind herzlich willkommen!
Elisabeth Wessel



Anmeldung

Du kannst dich für den GYMWELT-Tag im DTB-Gymnet anmelden (empfohlen).

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Es besteht außerdem die Möglichkeit sich über unser Anmeldeformlar anzumelden.



Unsere Referentinnen

Elisabeth Wessel

Elisabeth Wessel

Yogalehrerin BDY/EYU mit Weiterbildung "Traumasensitives Yoga"

Yoga für Firmen & Betriebe, für Schwangere & Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
yoga.de/elisabeth-wessel

Juliane Neumann

Juliane Neumann

Diplom Sportwissenschaftlerin, Groupfitnessexpertin & Pilatestrainerin

Identity-Designerin und Impulsgeberin für Bewegung & gesunden Selbstausdruck
finderin.de

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Veranstaltungsort

Gerätturnhalle der Universität Potsdam
Olympischer Weg 8, Sportpark Luftschiffhafen Potsdam